co jesc na

Dziękuję za pomoc. Powoli udało mi się przebrnąć przez te wszystkie informacje. Nasunęło mi się kilka nowych pytań. 1. Z jakiego źródła najlepiej kupować siemię lniane? Zauważyłem dziwną rzecz. Mianowicie, siemię lniane, które kupuję jest koloru brązowego, natomiast siemię w naturalnej postaci jest ponoć koloru złotego. Czytałem, że brązowe siemię [...]

Obliques, Martucca, 4nn - dziękuję Wam bardzo za szybką reakcję i za tak cenne uwagi, rady odnośnie treningów przede wszystkim, jak i diety!!!! Teraz najważniejsze jest zdrowie Maleństwa i niczym nie chciałabym Jej zaszkodzić!! Przyznam szczerze, że nakręciłam się mega na powrót do treningów, /szybka piłka/ a nie przemyślałam kilku ważnych [...]

co do ludzi na wspomaganiu nie tak dawno naturale musieli jeść ponad 3g ba grupo ponad 3g na wspomagani niby więcej,ale nie ma badań i pewnie długo nie będzie porównujących te 2 grupy ponadto nie ma żadnych przesłanek aby jeść nawet na wspomaganiu ponad 3g jest to jeden z wielu mitów poczta pantoflowa ktos tam bierze i je 4g białka,wiec i ja będę [...]

2500kc dziennie ? I chcesz to nabić samym białkiem i znikomymi węglami z warzyw ? Po roku pochwal się ile razy na dializę jeździsz , poza lekkim cardio żadnego treningu powazniejszego nie zrobisz na takiej diecie bo nie masz źródła energii bo obciąłeś jednocześnie węgle i tłuszcze.Wybierz jakiś wariant np. węgle+białko+ tłuszcz na poziomie max [...]

to co napisałeś ile zjadłeś w ciągu dnia to jest chyba raczej jadłospis na zrzucanie wagi a nie tycie. Jajecznica z dwóch jajek ? ja jestem ektomorfik i jem z 5 jajek i masa idzie opornie jak diabli. Lód na patyku ? od czasu do czasu możesz zjeść ale to nic nie wnosi do kwestii przytycia i traktuj to po za posiłkami. Owoce to samo. Na deser a nie [...]

to co napisałeś ile zjadłeś w ciągu dnia to jest chyba raczej jadłospis na zrzucanie wagi a nie tycie. Jajecznica z dwóch jajek ? ja jestem ektomorfik i jem z 5 jajek i masa idzie opornie jak diabli. Lód na patyku ? od czasu do czasu możesz zjeść ale to nic nie wnosi do kwestii przytycia i traktuj to po za posiłkami. Owoce to samo. Na deser a nie [...]

[...] A powiedz mi jak ztym TDEE co napisalem bo dla mnie to sensu nie robi 3x razy na silke samo fbw po godzinie moze poltorej godziny czasem I az 400kcal wiecej powinienem jesc codziennie ? Zeby byc na zero Zczego co czytalem to fbw spala gdzies 200-300kcal max na godzine treningu. BTW dzieki za pomoc :) Powiedzmy teraz robie redukcje -400kcal [...]

[...] -55Kcal -0,5g B -13g W -0,1 Kcal 660Kcal 21 B 95 W 25 T(7,65 12,1 4,15) ____________________________ 2śniadanie i tu jest problem siedze w szkole i nie bardzo wiem co tam jesc myslalem nad jakims owocem, nasionami... koło godzny 11.15 ?????????????????? ____________________________ Przed treningiem 15 100g ryż biały/raz na jakiś czas [...]

[...] ze juz nie mam zabardzo ochoty na jedzenie i problem z kupieniem:p) -twarozek( ile? jaki, poltlusty czy tlusty?przyprawiac go czyms? -chleb zytnio razowy?(wiem ze nie mozna jesc ww przed snem a wiec z czym jesc ten twarozek?) -oliwka z oliwy 23.00-00.00=> do lozka: 7-8 godzin snu. Wystarczy? A wiec, powiem ze mam problemy z ulozeniem 4 [...]

tak, dieta to klucz do sukcesu, ale jak bedziecie jesc dzien w dzien to samo, szybko sie znudzi i po diecie. na poziomie amatorskim nie trzeba liczyc kalorii, jesc co do grama itd. wystarczy jesc zdrowe, nieprzetworzone produkty, pilnowac zeby micha byla o rownych godzinach i starac sie zeby bialka bylo chociaz te 2g/kmc z miesa, jaj itp. w usa [...]

Po spożyciu produktów zbożowych np: chleba ciekawe o jakim chlebie mówisz po za tym ja wcale jej nie proponuje żeby jadła chleb, ale musi pewnie w racy też coś jeść a że nie może jeść pełno wartościowych posiłków taki jak kasza ryż brązowy niech je chleb pełnoziarnisty , również we krwi pojawiają się cukry proste, zazwyczaj w sposób bardziej [...]

Przecież pisze że nic nie brałem... ;] Nie rozumiem takich ludzi co piszą od razu co brałeś.. Fakt niektórzy jedzą jakieś świństwa ale ja nie chce nic jeść bo później schodzi itd. i do tego po co mam coś jeść skoro mi dobrze idzie no i nie w tym wieku... Po prostu ćwiczę systematycznie. A wyrośnięty jestem od dziecka (genetyka). I mam dobrą diete. [...]

[...] mieli extra gen ale niemieli odp dyscypliny. Oczywiscie niemowie ze chce byc kulturysta czy tyram najciezej czy inbe bzdury. Pracuje tylko 2 dni po 4h wiec mam czas zeby jesc cwiczyc i odpoczywac syaram sie jesc ile moge a na pace skupic sie tylko na mnie i ciezarach. Poki co mam ochote na to i pakowanie kasy zobaczymy jak dlugo jak narazie [...]

[...] Niestety UNS będzie tam bez stoiska ale wiadomo grupowe zdjęcia się ogarnie !;) 8-) dziekujeeeeee <3 a co do jedzenia, to juz kiedys pisałam , ze ja nie mam potrzeby duzo jesc, lepie sie czuje na niskich weglach, i stwierdzam jednoznacznie ze popełniłam duzy blad w ostatanim okresie 1,5 miesiaca, poniewaz trenujac silowo i aerobowo 2x w tyg [...]

nie przekraczam nawet 1000. Ale nie mogę więcej jeść. Źle się wtedy czuje. Za to dużo ćwiczę. Wszystko jest podsumowane w Twoim temacie, czy w tym fragmencie. Skopany metabolizm okrutnie. Proponuję niestety zacząć od stanu Twojej psychiki oraz od wiedzy której dalej nie masz. Musisz zrozumieć, że odchudzanie nie polega na tym, żeby mało jeść i [...]

Dieta za 30zl dzien to i tak jest tanio w duzych miastach zaplacil bym jeszcze raz tyle. Ps. Moze mi ktos odpowiedziec co to jest ta SAA? 1500cal to nie dieta @SSA to takie ubezpiecznie w NFZ, ktore dobrze miec jak bierzesz sterydy. Bez tego na cykl nie wchodz nawet Rozumiem że masz o tym pojęcie, bo jeśli mam mieć bilans kaloryczny na minusie a [...]

[...] Inni robia sobie cheat mele deje itd a ja co 2 dzien zjem sobie tosta popijajac zdrowe mleko i przez to bede ulany, brzydki czy o co chodzi? Podczas calego dnia nie mam czasu jesc tego co chce a moje pytanie dotyczylo czy moge jesc pol godziny przed snem bo sa rozne opinie na ten temat i moze teraz w 2017 sa jakies pewniejsze info na temat.

Znam te opinie o mleku tak samo jak i o tym by nie jesc jajek z chowu klatkowego tylko wolnego wybiegu a ja zapytam dlaczego? Bialko i wszystkie sklasniki beda tak samo przyswajalne przeciez? Jak zjem jajko z wolnego wybiegu to nagle bede pelen wigoru i bede zdrowy nie bede chorowal itd a jedzac jajko z klatki co sie ze mna stanie? Za 10 lat [...]

[...] tyle ile Ci się żywnie podoba i nie wpływa to negatywnie na cholesterol we krwi, oraz na płodnośc u mężczyzn (kiedyś również było takie przekonanie ze mezczyzni nie powinni jesc zbyt dużo jajek). Nie, to nie jest tak mało, chociaż mógłbyś dać 8 wafli i automatycznie już by ci odpadło 50g ryżu z tego posiłku co masz dwa worki. Zmieniony przez - [...]

[...] samej kwestii. Mianowicie: Jestem na pct po 10 miesiecznej bombie. 3 dni po ostatnim propie przybilem 2500 hcg i bijac co 3 dni wbilem pregnylu 15000. 3 dni po hcg zaczalem jesc klomid, 3 dni po 100 pozniej po 50ed. Caly czas podjadam ia, polowke anastrazolu e3d, tak jadlem na bombie i bylo miodzio. I tu problem: Od jakiegos czasu podupadlo [...]